สถิติ

เปิดเว็บ27/07/2012
อัพเดท13/06/2019
ผู้เข้าชม186317
เปิดเพจ196435
สินค้าทั้งหมด1799

สินค้าทั้งหมด

» สินค้าทั้งหมด (1799)

เฟอร์นิเจอร์

» เก้าอี้ทำผมผู้หญิง (นอก) (173)

» เก้าอี้บาร์เบอร์ (นอก) (61)

» เก้าอี้ช่าง (นอก) (45)

» เคาน์เตอร์กระจก (นอก) (96)

» เตียงสระผม (นอก) (53)

» เคาน์เตอร์แคชเชียร์ (นอก) (23)

» เก้าอี้ทำผมผู้หญิง (58)

» เก้าอี้บาร์เบอร์ (1)

» เก้าอี้ช่างและเก้าอี้ทำเล็บ (9)

» เตียงสระผม เตียงนวดหน้า เตียงนวดเท้า (30)

» โซฟา (13)

» ชั้นวางและเคาน์เตอร์ (25)

อุปกรณ์เสริมสวย

» อุปกรณ์ทำผม ดัดผม รีดผม (41)

» ตู้อบเซาวน่าไม้สน (12)

» ตู้อบไอน้ำสมุนไพร (4)

» อุปกรณ์เพ้นท์เล็บ ทำเล็บ และสปามือ สปาเท้า (83)

» กรรไกรตัดผม (42)

» อุปกรณ์เสริมสวย (หวี โรล ฯลฯ) (42)

» ปัตตาเลี่ยน (14)

» อุปกรณ์ต่อผม ดัดผม (8)

» เครื่องสักคิ้ว สักขอบปาก (18)

» มีดโกนและใบมีดโกน (4)

ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผม

» ผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผม (262)

» ผลิตภัณฑ์ทำสีผม ยืดผม และ ดัดผม (235)

อุปกรณ์ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน,ทำหน้า,สปา

» อุปกรณ์กระชับทรวงอก (5)

» อุปกรณ์กระชับตัว (21)

» อุปกรณ์ทำหน้าและผิว (62)

» อุปกรณ์สปา (13)

ผลิตภัณฑ์สมุนไพร

» สมุนไพรนวลอนงค์ (21)

» WHITE HENNA (12)

» ว่านไทย (33)

» แคทเธอรีน (29)

» เลดี้ฟลาวเวอร์ (18)

» มุก สมุนไพร (16)

» เสน่ห์สาว (21)

เครื่องสำอางค์

» MTI (60)

» สกินแคร์ (12)

» กระเป๋าใส่เครื่องสำอางค์ (23)

หนังสือและตำราเสริมสวย,ทำเล็บ

» HAIR WORLD (8)

» HAIR STYLE (10)

» HAIR TREND (6)

» HAIR CHIGNON (2)

» HAIR TECHNIC (4)

» NAIL COLLECTION (2)

เครื่องประดับและชุดไทย วิกผม

» เครื่องประดับ RJS (28)

» วิกผมปลอม (23)

จดหมายข่าว

ระบุ Email เพื่อรับข่าวสาร

FANPAGE

หน้าแรก » เว็บบอร์ด » ห้ามกินยาระบายเด็ดขาด! มาดู ท้องผูกแบบนี้ ต้องกินอะไร ให้ถ่ายสะดวก

ห้ามกินยาระบายเด็ดขาด! มาดู ท้องผูกแบบนี้ ต้องกินอะไร ให้ถ่ายสะดวก

เจ้าของร้าน
115.87.113.xxx
20 เดือนที่แล้ว

QUOTE

4 มกราคม 2561/ 10:35 น. ,ผู้ชม 200

มนุษย์เงินเดือนหลายคนเป็นกันมากเหลือเกินกับอาการ ท้องผูก ด้วยความที่ชีวิตเร่งรีบ ไม่ค่อยได้ลุกออกจากโต๊ะทำงานเท่าไหร่ แถมยังต้องทานแต่อาหารปรุงสำเร็จ ออกกำลังกายก็ไม่ได้ทำ ก็เพราะแบบนี้ไงถึงทำให้คุณท้องผูก รู้สึกอึดอัดเอาซะดื้อๆ ดังนั้นสิ่งที่ควรทำเลยก็คือ ควรทานใยอาหารจำพวก ผัก ผลไม้ เพิ่ม และห้ามใช้ยาระบายเด็ดขาด!

ท้องผูกเรื้อรัง ปัญหากวนใจที่รักษาให้หายได้ โดย นพ.อัครวุฒิ จันทราพิรัตน์

1. ใยอาหาร 

ควรบริโภคให้ได้ 20-35 กรัมต่อวัน หรือกินผักมื้อละ 1 ทัพพีและผลไม้วันละ 3-5 ส่วน สามารถกินธัญพืชไม่ขัดสี หรือถั่วเมล็ดแห้งแทนได้ กล้วยน้ำว้าสุกช่วยระบายท้อง แต่กล้วยน้ำว้าดิบจะยิ่งทำให้ท้องผูกยิ่งขึ้น ควรเลือกให้เหมาะสม

2. โยเกิร์ตชนิดครีม

ลองหันมาทานโยเกิร์ตชนิดครีมแทนอาหารเช้าขณะท้องว่างดูสิ เพื่อเพิ่มแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ และช่วยในเรื่องของการขับถ่ายสะดวกมากขึ้น

3. น้ำ

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นมาก อย่างน้อยต้องดื่มวันละ 8 แก้ว เพื่อให้เกิดการอุ้มน้ำของใยอาหารชนิดละลายน้ำได้ ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่และการขับถ่าย

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ข้อนี้สำคัญมาก ขาดไม่ได้เด็ดขาด เพราะมันจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหน้าท้องและกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารยังไงล่ะ

ที่มา : หนังสืออยากสุขภาพดีต้องมี 3อ.  สำหรับวัยทำงาน โดยมูลนิธิหมอชาวบ้าน

ตอบกระทู้

ชื่อ
อีเมล์
ข้อความ