สถิติ

เปิดเว็บ27/07/2012
อัพเดท13/06/2019
ผู้เข้าชม186346
เปิดเพจ196464
สินค้าทั้งหมด1799

สินค้าทั้งหมด

» สินค้าทั้งหมด (1799)

เฟอร์นิเจอร์

» เก้าอี้ทำผมผู้หญิง (นอก) (173)

» เก้าอี้บาร์เบอร์ (นอก) (61)

» เก้าอี้ช่าง (นอก) (45)

» เคาน์เตอร์กระจก (นอก) (96)

» เตียงสระผม (นอก) (53)

» เคาน์เตอร์แคชเชียร์ (นอก) (23)

» เก้าอี้ทำผมผู้หญิง (58)

» เก้าอี้บาร์เบอร์ (1)

» เก้าอี้ช่างและเก้าอี้ทำเล็บ (9)

» เตียงสระผม เตียงนวดหน้า เตียงนวดเท้า (30)

» โซฟา (13)

» ชั้นวางและเคาน์เตอร์ (25)

อุปกรณ์เสริมสวย

» อุปกรณ์ทำผม ดัดผม รีดผม (41)

» ตู้อบเซาวน่าไม้สน (12)

» ตู้อบไอน้ำสมุนไพร (4)

» อุปกรณ์เพ้นท์เล็บ ทำเล็บ และสปามือ สปาเท้า (83)

» กรรไกรตัดผม (42)

» อุปกรณ์เสริมสวย (หวี โรล ฯลฯ) (42)

» ปัตตาเลี่ยน (14)

» อุปกรณ์ต่อผม ดัดผม (8)

» เครื่องสักคิ้ว สักขอบปาก (18)

» มีดโกนและใบมีดโกน (4)

ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผม

» ผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผม (262)

» ผลิตภัณฑ์ทำสีผม ยืดผม และ ดัดผม (235)

อุปกรณ์ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน,ทำหน้า,สปา

» อุปกรณ์กระชับทรวงอก (5)

» อุปกรณ์กระชับตัว (21)

» อุปกรณ์ทำหน้าและผิว (62)

» อุปกรณ์สปา (13)

ผลิตภัณฑ์สมุนไพร

» สมุนไพรนวลอนงค์ (21)

» WHITE HENNA (12)

» ว่านไทย (33)

» แคทเธอรีน (29)

» เลดี้ฟลาวเวอร์ (18)

» มุก สมุนไพร (16)

» เสน่ห์สาว (21)

เครื่องสำอางค์

» MTI (60)

» สกินแคร์ (12)

» กระเป๋าใส่เครื่องสำอางค์ (23)

หนังสือและตำราเสริมสวย,ทำเล็บ

» HAIR WORLD (8)

» HAIR STYLE (10)

» HAIR TREND (6)

» HAIR CHIGNON (2)

» HAIR TECHNIC (4)

» NAIL COLLECTION (2)

เครื่องประดับและชุดไทย วิกผม

» เครื่องประดับ RJS (28)

» วิกผมปลอม (23)

จดหมายข่าว

ระบุ Email เพื่อรับข่าวสาร

FANPAGE

หน้าแรก » เว็บบอร์ด » 3 สเต็ปสลายพุง ลดความอ้วนได้ง่ายๆ แบบไม่ต้องอดอาหาร

3 สเต็ปสลายพุง ลดความอ้วนได้ง่ายๆ แบบไม่ต้องอดอาหาร

เจ้าของร้าน
115.87.113.xxx
20 เดือนที่แล้ว

QUOTE

5 มกราคม 2561/ 12:03 น. ,ผู้ชม 295

ในยุคเฮลตี้แบบนี้ คงไม่มีใครอยากอ้วน หรือดูสุขภาพไม่ดีหรอกจริงไหม? เพราะถ้าเราปล่อยให้ตัวเองอ้วนเมื่อไหร่ นอกจากพุงน้อยๆ จะถามหาแล้ว ก็จะได้โรคภัยไข้เจ็บมาเป็นของแถมอีกด้วย แต่มีสิ่งหนึ่งที่หลายคนอาจจะยังเข้าใจผิดอยู่ นั่นก็คือ ถ้าอยาก ลดความอ้วน จะต้อง “อดอาหาร” เท่านั้น ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีที่ผิดมาก วันนี้เราจะพามาหาคำตอบกันค่ะว่าอยากจะหุ่นเป๊ะ ดูดีแบบเฮลตี้สุดๆ จะต้องทำอย่างไร

โรคอ้วน เป็นอาการของการ “อ้วนลงพุง” ที่เป็นภาวะที่มีไขมันสะสมอยู่ในร่างกายในปริมาณมาก โดยไขมันแบ่งได้เป็น 2 ส่วน คือ ไขมันใต้ชั้นผิวหนังที่จะพบบริเวณใต้ผิวหนังเท่านั้น ส่วนไขมันอีกชนิดหนึ่งอันตรายและน่ากลัวมาก เพราะมันจะสะสมอยู่ตามอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เช่น ตับ ตับอ่อน ลำไส้ และหัวใจ ซึ่งการมีไขมัน 2 ชนิดอยู่ในร่างกายมากๆ ก็ถือว่าเป็นโรค เพราะมันจะปลุกโรคร้ายต่างๆ ให้เกิดขึ้น เช่น โรคเบาหวาน หัวใจ และหลอดเลือดตีบตัน โรคหัวใจล้มเหลว โรคมะเร็งลำไส้ หรือโรคที่เป็นภัยเงียบอย่างภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

https://health.mthai.com/app/uploads/2017/07/clean-food.jpg

แม้จะเป็นโรคร้ายแรงที่ไม่ติดต่อ แต่ก็เป็นโรคที่เราสร้างขึ้นมาเอง จากพฤติกรรม ไลฟ์สไตล์ชีวิตที่เร่งรีบและละเลย ไม่เอาใจใส่เรื่องการรับประทานอาหาร ไม่ออกกำลังกาย ไม่พักผ่อนให้เพียงพอ และมีความเครียดสูง ใครที่มีพฤติกรรมเหล่านี้สะสมเป็นแรมปี ทุกคนจะเริ่มมีสัญญาณเตือนคือการอ้วนลงพุง จากนั้นโรคพวกนี้ก็จะค่อยๆ เข้ามาหาคุณในที่สุด

วิธีการลดความอ้วนที่ดีที่สุด

1. ควบคุมน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย

คุณควรออกกำลังกายต่อเนื่องครั้งละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งการออกกำลังกายระดับปานกลาง 2 ชนิดที่ทั้งโลกแนะนำคือ ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน เพราะจะไม่มีการปะทะ หรือกระแทกต่อกระดูก ควบคู่ไปกับการทำเวทเทรนนิ่ง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. ดูแลปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ

ท่องเอาไว้ในใจเลยว่า “หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก” เนื่องจากมื้อเช้าเป็นมื้อที่ทานได้มากที่สุดของวัน เพราะร่างกายพักผ่อนนอนหลับ ขาดอาหารมา 7 ชั่วโมง ส่วนมื้อเที่ยงทานได้เป็นครึ่งหนึ่งของมื้อเช้า มื้อเย็นไม่แนะนำให้อด แต่ควรเน้นทานผักและโปรตีน งดแป้งและผลไม้หวานๆ ทุกชนิด ไม่ทานหลัง 6 โมงเย็น ที่สำคัญให้จำกัดเครื่องดื่มที่มีผริมาณน้ำตาลสูงด้วย

https://health.mthai.com/app/uploads/2017/08/swim.jpg

3. พักผ่อนให้เพียงพอ

คุณควรสร้างระเบียบวินัยในการนอนของคุณด้วยการเข้านอนให้เป็นเวลา โดยควรเข้านอนตั้งแต่ 4-5 ทุ่ม ปฏิบัติแบบนี้ทุกๆ วัน ก็จะทำให้ร่างกายพักผ่อนเป็นเวลา และนอนได้อย่างเต็มที่ และอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญเลยก็คือ หาวิธีผ่อนคลายเสียบ้าง อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่กับความเครียดเป็นเวลานานๆ เพราะมันจะทำให้สุขภาพจิตแย่ลงไปอีก

เพียง 3 สเต็ปง่ายๆ ก็จะช่วยให้คุณมีหุ่นที่ดูเป๊ะ แถมได้สุขภาพดีๆ กลับมาอีกด้วย อย่าลืมเอาไปทำตามกันนะคะ รับรองว่าเฟิร์มแน่นอน

ที่มา : https://www.bangkokhospital.com/index.php/th/health-tips/stop-obesity

ตอบกระทู้

ชื่อ
อีเมล์
ข้อความ